قبل از شیوع
کرونا بیشتر ما درگیر زندگی روزمره‌مان بودیم. اما وقتی کرونا در ایران شیوع پیدا کرد، معادلات زندگی به هم ریخت و کلی زمان اضافی به ما هدیه داد. به شخصه در روزهای اول نمی‌دانستم با این همه وقت اضافه چکار کنم تا اینکه تصمیم گرفتم به یوگا پناه ببرم، کاری که قبل از کرونا انجام نداده بودم! برای یوگا اپلیکیشن‌های زیادی هست اما یکی‌شان از بقیه بهتر بود! اگر شما هم می‌خواهید به جسم و ذهن‌تان برسید، این مطلب
اسمارتیز را بخوانید.
شاید اینها را هم بپسندید!
Down Dog اپلیکیشنی برای یوگا
از
بهترین اپلیکیشن‌های یوگا که با ایجاد فضایی استودیو برای ضبط ویدئوهایش مشهور شده،
Yoga: Down Dog است. اگر همین الان به
صفحه‌ی اصلی وبسایت این اپلیکیشن بروید، با پیغامی روبرو می‌شوید که خبر از مجانی شدن آن تا تاریخ اول May سال 2020 دارد یعنی
تا 12 اردیبهشت 1399. پس اگر همین الان دست به کار شوید و این اپلیکیشن یوگا را روی گوشی موبایل نصب کنید، زمان زیادی دارید تا در خانه یوگا کنید.
اگر وارد وبسایت down dog شوید، پیغام رایگان بودن نسخه تا 12 اردیبهشت 1399 را خواهید دید.
“تیم Down Dog به دلیل شیوع ویروس کرونا در جهان، استفاده از اپلیکیشن را رایگان کرده تا افراد در خانه بتوانند به تمرینات یوگا برسند.”
وبسایت Down Dog
به جز
اپلیکیشن iOS و
اندروید Down Dog، می‌توانید از وبسایت آن هم استفاده کنید و با لپ تاپ یا سیستم کامپیوتر خانگی تمرینات یوگا را انجام دهید. برای استفاده از این ویژگی کافی‌ست بعد از رفتن به
وبسایت Yoga:Down Dog روی دکمه آبی Start کلیک کنید تا بعد از ثبت نام با ایمیل خود، بتوانید فیلم‌های آموزشی را ببینید.
“بعد از تمام شدن دوران قرنطینه خانگی کرونا، همچنان می‌توانید در خانه و سفر هم یوگا کنید.”
یوگا با سگ پشمالو، تجربه‌ی عجیب غریبی باید باشد!
چرا باید از Yoga: Down Dog استفاده کنیم؟
مهم‌ترین مزیت این اپلیکیشن یوگا، ویدئوهای باکیفیتش است که در فضایی مناسب، یوگا را آموزش می‌دهد. بهترین فضایی که به طور کلی برای کلاس‌های یوگا انتخاب می‌شود، فضایی استودیویی است.
“داشتن سرعت اینترنت بالا برای استفاده از این اپلیکیشن «یک باید» است.”
مزیت دوم، محیط کاربری جذاب و دوستانه‌اش است که کار را با آن راحت کرده و مزیت سوم بخش‌بندی تمریناتش است. به محض اینکه وارد محیط برنامه شوید، باید از بین چند گزینه یکی را انتخاب کنید تا یوگا را شروع کنید: Yoga، Yoga for beginners، Hiit، Barre و 7 minutes این 5 گزینه اصلی برای شروع یوگا در اپلیکیشن down dog هستند.
خوبی Down Dog این است که ویدئوهایش تکراری نیست و هربار ویدئوی جدید تمرینی نشان می‌دهد.
- Yoga: در این گزینه شما می‌توانید با انتخاب زمان موردنظر، سطح آمادگی بدن و
تعیین تمرکز یوگا روی قسمت خاصی از بدن برنامهی خاص خودتان را تحویل
بگیرید.
- Yoga for beginners: همانطور که از اسمش پیداست، مخصوص تازه‌کارهایی
مثل من است که هنوز با یوگا به طور کامل آشنایی ندارند و می‌خواهند از
پله‌ی اول شروع کنند.
- HIIT: اگر می‌خواهید در کنار یوگا، متابولیسم بدن‌تان بالاتر هم برود و
چربی‌سوزی هم داشته باشید، باید این گزینه را انتخاب کنید. HIIT که مخفف
High Intensity Interval Training است شامل تمریناتی برای بالا بردن سرعت
تپش قلب و به کار انداختن عضلات بدن برای چربی‌سوزی است.
- Barre: شاید تصمیم دارید برای سایز بدن‌تان هم فکری بکنید و کمی کاهش سایز
داشته باشید. برای همین پیشنهاد می‌کنیم از این گزینه استفاده کنید که از
حرکات و تمرینات باله استفاده می‌کند تا با تمرکز روی کمر و ستون فقرات، به
محکم کردن عضلات شما و کاهش وزن کمک کند.
- 7 minutes: فقط با انجام 7 دقیقه تمرین و ورزش تمامی بخش‌های بدن‌تان را به
تکاپو می‌اندازید. اگر می‌خواهید قدرت بیشتری در عضلات بدست بیاورید، این
تمرین 7 دقیقه‌ای را هر روز انجام دهید.
به جز اپلیکیشن یوگا Yoga: Down Dog چند اپلیکیشن معروف یوگا و ورزش در خانه هستند مثل
Keep Yoga،
Daily Yoga و
Yoga go. اگر شما هم در خانه یا سفر تمرین یوگا می‌کنید، برای‌مان بنویسید.