از مهم‌ترین مزیت‌های سفر این است که روال عادی زندگی شما را برای مدتی تغییر می‌دهد و باعث می‌شود شرایط جدیدی را تجربه کنید. اما همین ویژگی، روال عادی تمرینات روزمره‌ای که برای تناسب اندام خود انجام می‌دادید را هم بر هم می‌زند. شرایطی مانند دسترسی به غذاها و نوشیدنی‌های خوشمزه، زمانی که در وسایل نقلیه به بطالت می‌گذرانید و تجربه‌های جدید و فریبنده باعث می‌شوند شما در زمان سفر دست از رسیدگی و وسواس درمورد تناسب اندام خود بردارید. در این حالت بعد از اتمام سفر با روحیه‌ای عالی به خانه برمی‌گردید، ولی از نظر جسمی، خسته و کسل هستید.
می‌توانید در مسافرت بعدی خود با کمی توجه و به کارگیری روش‌هایی برای
حفظ سلامتی در سفر، از چنین شرایطی اجتناب کنید. فقط کافی است نظم و تمرکز داشته باشید، در این صورت همراه با تجربه شگفتی‌هایی که در سفر می‌بینید، می‌توانید سلامتی خود را هم حفظ کنید و تمام تلاش‌هایی که برای حفظ تناسب اندام انجام داده‌اید را با یک سفر بر باد ندهید. در ادامه چند روش برای حفظ سلامتی در سفر را با هم بررسی می‌کنیم. با
اسمارتیز همراه باشید.
شاید اینها را هم بپسندید!
خواب مناسب
هنگام سفر وسوسه‌هایی مانند شرکت در مهمانی‌های شبانه، به زور بیدار ماندن برای دیدن یک معبد، موزه یا سازه‌های بیش‌تر باعث می‌شود در مسافرت دچار کمبود خواب شدید شوید. از این‌که هر چند وقت یک بار به حفظ سلامتی در سفر فکر کنید و برای خوابیدن کمی زودتر برگردید، هراس نداشته باشید. با این‌که نادیده گرفتن مکان‌های شگفت انگیزی که بیرون از اتاق انتظار شما را می‌کشند سخت است، اما عیبی ندارد اگر یک شب را فقط با فیلم دیدن در هتل و یا چرت زدن بگذرانید. برای حفظ سلامتی در سفر می‌توانید هر شب این کار را انجام دهید تا روز بعد با انرژی بیش‌تری بتوانید از سفر خود لذت ببرید.
آبرسانی مناسب به بدن
این کار به خصوص در مناطقی که آب شیر قابل استفاده نیست، اهمیت بالایی
دارد. اما سعی کنید به هر نحوی که می‌توانید (برای مثال نوشیدن آب معدنی یا
مصرف میوه) آب کافی برای بدن خود تامین کنید. همچنین سعی کنید برای
نوشیدن آب، از ظرف‌هایی که امکان استفاده مجدد از آن‌ها وجود دارد استفاده
کنید و یا بطری‌های پلاستیکی را دور نیندازید.
آب بدن خود را تامین کنید
برای حفظ سلامتی در سفر بهتر است هر جا آب تمیز پیدا کردید، از آن بنوشید، زیرا در زمان سفر مشخص نیست دوباره کی فرصت نوشیدن آب تمیز را پیدا می‌کنید.
“در مناطق گرمسیری به خصوص تایلند و یا سایر کشورهای خارجی، آبی به عنوان آب نارگیل به فروش می‌رسد. این آب پر از الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم است، پس زمانی که به سفرهای خارجی می‌روید، مخصوصا قبل از گذراندن یک شب طولانی، برای آب رسانی به بدن خود و حفظ سلامتی در سفر می‌توانید این آب را بخرید.”
بیش از حد معمول غذا نخورید
یکی از لذت‌های سفر کردن، تجربه‌ی غذاهای جدید است، ولی باید سعی کنید زمانی که به رستوران می‌روید، بیش از حد معمول غذا سفارش ندهید. برای مثال اگر در حالت عادی شب‌ها فقط یک شام سبک می‌خورید، برای حفظ سلامتی در سفر هم به همان اندازه غذا سفارش دهید. مثلا می‌توانید شب‌ها سوپ یا سالاد بخورید. اجازه ندهید هیجان سفر شما را از چربی‌های اضافه‌ای که قرار است با خود به خانه ببرید غافل کند! پس به جای این‌که در هر وعده غذایی پیش غذا، غذای اصلی و دسر سفارش دهید، به خصوص وقتی قرار است غذاهای سنگین بخورید، می‌توانید حداقل یک وعده در روز غذای سبک مصرف کنید. نمی‌خواهیم شما را از لذت امتحان کردن غذاهای جدید محروم کنیم، ولی به این فکر کنید که بعد از یک غذای سنگین، مطمئنا احساس خواب آلودگی و خستگی خواهید داشت و نمی‌توانید روز تعطیل خود را با انرژی بگذرانید.
مراقب غذاهای فرودگاه باشید
برای حفظ سلامتی در سفر، باید به این مورد دقت کنید. زمانی که در فرودگاه یا هواپیما منتظر هستید، خیلی راحت‌تر وسوسه می‌شوید که هر غذایی را برای رفع گرسنگی بخورید. به جای این‌که خودتان را با موقعیت تطبیق دهید، بهتر است درباره آن‌چه می‌خواهید سفارش دهید درست فکر کنید و اگر وقت کافی دارید، کمی در اطراف قدم بزنید تا رستوران خوبی برای خوردن غذای سالم پیدا کنید. البته بهتر است همراه خودتان میان وعده‌های طبیعی و خشک ببرید تا دیگر نیاز نباشد در طول سفر غذاهای پرچرب مصرف کنید، یا جایی بروید که به غذا دسترسی ندارید.
اگر حتی چند مورد از این نکات را در نظر بگیرید، می‌توانید در طول ماجراجویی شگفت انگیز بعدی خود، سلامتی خود را حفظ کنید و با استراحت بهتر، انرژی بیش‌تری در طول سفر داشته باشید. از آن‌جایی که این نکات می‌توانند از ابتلا به بیماری هم جلوگیری کنند، می‌توانید به آن‌ها به عنوان نوعی ناجی برای سفر خود فکر کنید.